Putra Mahkota Dubai Pulihkan Tubuh Secara Esktrem: Terapi Es Minus 110 Derajat
Editor
KOMPAS.com – Perjalanan internasional kerap membuat tubuh kelelahan, bahkan bagi seorang putra mahkota.
Sheikh Hamdan bin Mohammed bin Rashid Al Maktoum, Putra Mahkota Dubai yang juga Wakil Perdana Menteri serta Menteri Pertahanan Uni Emirat Arab, baru-baru ini membagikan cara ekstremnya memulihkan kondisi tubuh setelah bepergian jauh.
Melalui akun Instagram @faz3, Sheikh Hamdan menceritakan bahwa alat pemantau kebugarannya, Whoop, menunjukkan skor pemulihan hanya 31 usai perjalanan dinas. Angka itu menandakan tubuhnya membutuhkan penanganan serius.
Baca juga: Salju Turun di Arab Saudi, Otoritas Keluarkan Peringatan Cuaca Ekstrem
“Ketika pemulihan rendah setelah perjalanan, saya tidak panik, saya menyesuaikan diri,” tulisnya sambil memperkenalkan ritual yang ia sebut sebagai reset protocol.
Dari Terapi Cahaya hingga Ruang Es Ekstrem
Ritual pemulihan dimulai dengan 20 menit terapi lampu merah yang membantu relaksasi otot. Setelah itu, tahap yang jauh lebih menantang menanti: icelab dengan suhu ekstrem minus 110 derajat Celsius.
Prosesnya dilakukan bertahap melalui tiga ruangan. Pertama pada suhu minus 10 derajat, lalu minus 60 derajat, sebelum akhirnya memasuki ruang utama minus 110 derajat.
Adaptasi bertahap ini membantu tubuh menyesuaikan diri sekaligus menguapkan kelembapan di kulit.
Menariknya, suhu yang sangat dingin terasa lebih “bersahabat” karena kelembapan udara hampir nol.
Pada kondisi itu, udara menyusut sehingga setiap tarikan napas membawa oksigen hampir dua kali lipat dari kondisi normal.
Pengguna wajib mengenakan perlengkapan khusus: sarung tangan, kaus kaki dan sepatu, penutup telinga, masker kertas, serta pakaian renang.
Di dalam ruangan, peserta hanya berjalan perlahan selama satu hingga tiga menit.
Saat keluar, tubuh akan merasakan lonjakan adrenalin dan sensasi kesemutan, yang kemudian berubah menjadi rasa rileks akibat pelepasan endorfin.
Sauna Panas, Lalu Dingin Lagi
Tahap berikutnya adalah sauna 80–90 derajat Celsius selama 26 menit. Sheikh Hamdan menyebut lima menit pertama belum dihitung karena tubuh masih menyesuaikan diri dari kondisi beku.
Penutup ritual adalah berendam lima menit di kolam air dingin, melengkapi siklus panas–dingin yang dipercaya mempercepat pemulihan.
Manfaat Ilmiah Terapi Krioterapi
Terapi suhu ekstrem ini banyak digunakan atlet profesional untuk memangkas waktu pemulihan hingga sepertiga.
Sejumlah studi menyebut krioterapi membantu meredakan nyeri otot, mengurangi peradangan, hingga mempercepat rehabilitasi cedera.
Efek lainnya adalah pelepasan dopamin dan endorfin yang bermanfaat untuk mengatasi gangguan tidur, kelelahan kronis, bahkan burnout.
Ada pula klaim manfaat estetika seperti peningkatan produksi kolagen dan pengencangan kulit.
Namun metode ini tidak untuk semua orang. Pengawasan medis diperlukan, terutama bagi penderita hipertensi tak terkontrol, penyakit jantung, atau sindrom Raynaud.
Gaya Hidup Sehat ala Putra Mahkota
Sheikh Hamdan dikenal terbuka membagikan aktivitas pribadinya, mulai dari tugas kenegaraan hingga rutinitas kebugaran. Terbaru, ia mendampingi Presiden Sheikh Mohamed dalam kunjungan kenegaraan ke India.
Baca juga: Salju Turun di Arab Saudi, Jabal Al Lawz Berubah Jadi Negeri Musim Dingin
Di sela agenda diplomatik, ia tetap menyempatkan waktu untuk olahraga dan pemulihan tubuh—kali ini dengan cara yang tak biasa: berhadapan dengan dingin ekstrem minus 110 derajat.
Bagi yang penasaran mencoba, Sheikh Hamdan telah membagikan panduan lengkapnya. Syaratnya hanya satu: siap menghadapi suhu sedingin Antartika.
Bayangkan seorang anak Indonesia bercita-cita menjadi dokter tetapi hanya memiliki satu buku lusuh untuk belajar. Bersama Ekspedisi Kata ke Nyata Kompas.com, Anda bisa membantu mengubah kisah itu. Mari hadirkan akses literasi bagi anak-anak di berbagai pelosok Indonesia melalui donasi lewat tautan https://bit.ly/JagatLiterasi2026. Setiap kebaikan yang Anda berikan bukan hanya membuka jendela pengetahuan, tetapi juga membuka masa depan mereka.
