Bacaan Doa dan Dzikir agar Diberikan ketenangan Hati dan Pikiran

KOMPAS.com – Ketenangan hati menjadi suatu anugerah yang sangat mahal di tengah kehidupan yang semakin berat dan tantangan yang semakin banyak.

Banyak orang mengalami stress, kecemasan, dan kesedihan ketika menghadapi kehidupan sehingga mereka membutuhkan healing atau sesuatu yang membuat hati menjadi lebih tenang.

Baca juga: Doa Agar Dihilangkan Kesedihan dan Kecemasan: Arab, Latin, dan Artinya

Salah satu upaya yang dapat dilakukan adalah mengingat Allah SWT dengan cara berdoa dan berdzikir. Sebab Allah SWT sudah menyampaikan bahwa hanya dengan mengingat Allah SWT, hati akan menjadi tenang.

الَّذِيْنَ اٰمَنُوْا وَتَطْمَىِٕنُّ قُلُوْبُهُمْ بِذِكْرِ اللّٰهِۗ اَلَا بِذِكْرِ اللّٰهِ تَطْمَىِٕنُّ الْقُلُوْبُۗ

Artinya: "(Yaitu) orang-orang yang beriman dan hati mereka menjadi tenteram dengan mengingat Allah. Ingatlah, bahwa hanya dengan mengingat Allah hati akan selalu tenteram." (Q.S. Ar Ra'du: 28).

Doa Agar Diberikan Ketenangan Hati

Berikut ini doa yang bisa diamalkan agar hati menjadi tenang dalam setiap keadaan dan kesempatan.

Doa Agar Diberikan Hati yang Lapang

Doa ini diajarkan Nabi Musa AS yang diabadikan dalam Al Quran surat Thaha ayat 25-28.

Arab:

رَبِّ اشْرَحْ لِي صَدْرِي وَيَسِّرْ لِي أَمْرِي وَاحْلُلْ عُقْدَةً مِنْ لِسَانِي يَفْقَهُوا قَوْلِي

Latin:

Rabbisy rahlii shadrii, wa yassirlii amrii, wahlul ‘uqdatam mil lisaani yafqahu qaulii.

Artinya:

Ya Rabbku, lapangkanlah untukku dadaku, dan mudahkanlah untukku urusanku, dan lepaskanlah kekakuan dari lidahku, supaya mereka mengerti perkataanku.

Doa Agar Diberikan Ketenangan

Arab:

اَللَّهُمَّ إِنِّي أَسْأَلُكَ نَفْسًا بِكَ مُطْمَئِنَّةً، تُؤْمِنُ بِلِقَائِكَ، وَتَرْضَى بِقَضَائِكَ، وَتَقْنَعُ بِعَطَائِك

Latin:

Allaahumma inni as aluka nafsan bika muthmainnah, tu’minu biliqaa ika wa tardhaa bi qadhaa ika wataqna‘u bi ’athaa ika.

Artinya:

Ya Allah, aku memohon kepadaMu jiwa yang merasa tenang kepadaMu, yang yakin akan bertemu denganMu, yang ridho dengan ketetapan Mu, dan yang merasa cukup dengan pemberianMu.

Baca juga: Doa dan Dzikir Saat Galau: Lengkap Teks Arab, Latin, dan Terjemahannya

Doa Agar Terhindar dari Kesedihan dan Kecemasan

Doa ini diajarkan oleh Rasulullah ketika ada seorang sahabat yang sedang cemas karena hutang-hutang yang melilit. Doa ini tertuang dalam hadits yang diriwayatkan oleh An Nasai.

Arab:

اللَّهُمَّ إِنِّي أَعُوذُ بِكَ مِنَ الهَمِّ وَالحَزَنِ، وَالعَجْزِ وَالكَسَلِ، وَالبُخْلِ، وَالجُبْنِ، وَضَلَعِ الدَّيْنِ، وَغَلَبَةِ الرِّجَالِ

Latin:

Allaahumma inni a'udzu bika minal hammi wal hazan, wa a'udzu bika minal 'ajzi wal kasal, wa a'udzu bika minal jubni wal bukhli, wa a'udzu bika min ghalabatid daini wa qahrir rijal.

Artinya:

Ya Allah aku berlindung kepada-Mu dari kecemasan dan kesedihan, begitu juga dari kelemahan dan kemalasan, kekikiran, sifat penakut, lilitan hutang dan penindasan.

Doa Agar Dihilangkan Kebingungan dan Kesedihan

Berdasarkan hadits Rasulullah SAW, barangsiapa membaca doa ini, akan dibebaskan dari kesedihan dan diberikan kebahagiaan.

Arab:

اللَّهُمَّ إِنِّي عَبْدُكَ وَابْنُ عَبْدِكَ وَابْنُ أَمَتِكَ نَاصِيَتِي بِيَدِكَ مَاضٍ فِيَّ حُكْمُكَ عَدْلٌ فِيَّ قَضَائُكَ، أَسْأَلُكَ بِكُلِّ اسْمٍ هُوَ لَكَ سَمَّيْتَ بِهِ نَفْسَكَ أَوْ أَنْزَلْتَهُ فِي كِتَابِكَ أَوْ عَلَّمْتَهُ أَحَدًا مِنْ خَلْقِكَ أَوْ اسْتَأْثَرْتَ بِهِ فِي عِلْمِ الغَيْبِ عِنْدَكَ أَنْ تَجْعَلَ القُرْآنَ رَبِيْعَ قَلْبِي وَنُوْرَ صَدْرِي وَجِلَاءَ غَمِّي وَذَهَابَ حُزْنِي وَهَمِّي

Latin:

Allaahumma innii 'abduka, wabnu 'abdika, wabnu amatika. Naashiyatii bi yadika maadhin fiyya hukmuka, 'adlun fiyya qadhaa'uka. As aluka bi kulli ismin huwa laka sammaita bihii nafsaka, wa anzaltahuu fii kitaabika, au 'allamtahuu ahadan min khalqika, awista'tsarta bihii fii ‘ilmil ghaibi 'indaka, an taj'alal qur'aana rabii'a qalbii, wa nuura shadrii, wa jilaa a ghammii, wa dzahaaba huznii wa hammii.

Artinya:

Ya Allah, sungguh aku hamba-Mu, putra hamba-Mu (laki-laki), putra hamba-Mu (perempuan). Nasibku di tangan-Mu, berlaku padaku ketentuan-Mu, adil padaku putusan-Mu. Aku memohon kepada-Mu dengan segala nama-Mu yang Kau sebut untuk diri-Mu, (nama) yang Kau turunkan dalam kitab-Mu, (nama) yang Kau ajarkan pada segelintir hamba-Mu, atau (nama) yang hanya Kau sendiri yang mengetahuinya dalam pengetahuan ghaib agar Kau menjadikan Al-Qur'an sebagai musim semi (di) hatiku, cahaya batinku, pelenyap kebingunganku, dan penghilang kesedihan serta kebimbanganku.

Baca juga: Doa Rasulullah SAW agar Terhindar dari Utang, Stres, dan Tekanan Hidup

Dzikir Agar Diberikan Ketenangan

Bacaan dzikir ini bisa diamalkan ketika menghadapi situasi yang berat. Dengan membaca dzikir ini dengan penuh penghayatan, akan muncul kekuatan bahwa dibalik semua kesulitan ada Allah yang akan menjadi Penolong dan Pelindung. Hal ini akan membuat hati menjadi lebih tenang.

Arab:

حَسْبُنَا اللَّهُ وَنِعْمَ الْوَكِيلُ

Latin:

Hasbunallaah wa ni’mal wakiil.

Artinya:

Cukuplah Allah menjadi Penolong kami dan Allah adalah sebaik-baik Pelindung.

Dzikir ini bisa dibaca kapan saja ketika sedang diterpa kesulitan atau masalah yang besar sehingga hati menjadi tenang. Asalkan tidak ditempat yang dilarang untuk berdzikir, yaitu tempat yang najis seperti kamar mandi.

Ikhtiar Agar Hati Menjadi Tenang

Selain berdoa dan berdzikir, ikhtiar agar hati menjadi tenang adalah:

Meyakini Bahwa Semua Perkara itu Baik

Bagi orang beriman, setiap perkara yang dihadapi dalam kehidupan pasti mengandung hikmah kebaikan. Hal ini akan membuat seseorang tidak larut dalam kesedihan dan kecemasan ketika menghadapi sesuatu.

عَجَبًا لأَمْرِ الْمُؤْمِنِ إِنَّ أَمْرَهُ كُلَّهُ خَيْرٌ وَلَيْسَ ذَاكَ لأَحَدٍ إِلاَّ لِلْمُؤْمِنِ إِنْ أَصَابَتْهُ سَرَّاءُ شَكَرَ فَكَانَ خَيْرًا لَهُ وَإِنْ أَصَابَتْهُ ضَرَّاءُ صَبَرَ فَكَانَ خَيْرًا لَهُ

Artinya: “Sungguh menakjubkan keadaan seorang mukmin. Seluruhnya urusannya itu baik. Ini tidaklah didapati kecuali pada seorang mukmin. Jika mendapatkan kesenangan, maka ia bersyukur. Itu baik baginya. Jika mendapatkan kesusahan, maka ia bersabar. Itu pun baik baginya.” (H.R. Muslim).

Baca juga: Ini Waktu Terbaik Membaca Ayat Seribu Dinar agar Rezeki Lancar dan Hati Tenang

Selalu Bertakwa dan Bertawakal Kepada Allah SWT

Dengan takwa dan tawakal, Allah akan memberikan jalan keluar dari setiap perkara dan mencukupkan segala urusan.

وَمَنْ يَّتَّقِ اللّٰهَ يَجْعَلْ لَّهٗ مَخْرَجًا ۙ وَّيَرْزُقْهُ مِنْ حَيْثُ لَا يَحْتَسِبُۗ وَمَنْ يَّتَوَكَّلْ عَلَى اللّٰهِ فَهُوَ حَسْبُهٗ ۗاِنَّ اللّٰهَ بَالِغُ اَمْرِهٖۗ قَدْ جَعَلَ اللّٰهُ لِكُلِّ شَيْءٍ قَدْرًا

Artinya: "Barang siapa bertakwa kepada Allah niscaya Dia akan mengadakan baginya jalan keluar. Dan memberinya rezeki dari arah yang tiada disangka-sangkanya. Dan barangsiapa yang bertawakkal kepada Allah niscaya Allah akan mencukupkan (keperluan)nya. Sesungguhnya Allah melaksanakan urusan yang (dikehendaki)Nya. Sesungguhnya Allah telah mengadakan ketentuan bagi tiap-tiap sesuatu." (Q.S. Ath Thalaq: 2-3).