Niat Puasa Senin Kamis dan Tata Caranya: Keutamaan, Lafaz, dan Manfaatnya

KOMPAS.com-Puasa sunnah menjadi amalan yang dianjurkan dalam Islam karena memberi manfaat spiritual dan kesehatan.

Dalam buku MAGNET REZEKI KELUARGA Amalan-Amalan Sunah untuk Berlimpahnya Rezeki dan Kebahagian Keluarga karya Ustad Arifin Ibnu Jumani, puasa Senin Kamis adalah puasa sunnah yang selalu dilakukan oleh Rasulullah.

Siti ‘Aisyah radhiyallu ‘anha pernah berkata,  كَانَ النَّبِيُّ ﷺ يَتَحَرَّى صَوْمَ الاِثْنَيْنِ وَالْخَمِيسِ

Artinya: “Nabi saw selalu menjaga puasa Senin dan Kamis” (HR Tirmidzi dan Ahmad).

Baca juga: Niat, Tata Cara, dan Waktu Pelaksanaan Puasa Ayyamul Bidh 4, 5, 6 Desember 2025

Lafaz Niat Puasa Sunnah Senin Kamis

Niat puasa sunnah dilakukan sejak malam hari hingga sebelum terbit fajar.

Niat cukup di dalam hati meskipun melafalkannya diperbolehkan sebagai penguat ibadah. Untuk puasa Senin Kamis, niat puasa Senin dilafalkan sendiri, demikian juga puasa Kamis.

Lafaz niat puasa Senin adalah Nawaitu shauma yaumal itsnaini sunnatan lillahi ta’ala.

Lafaz niat puasa Kamis adalah Nawaitu shauma yaumal khomiisi sunnatan lillahi ta’ala.

Baca juga: Hitung Mundur Puasa Ramadhan 2026: Sisa 87 Hari, Ini yang Perlu Dipersiapkan Umat Islam

Tata Cara Puasa Sunnah Senin Kamis

Dilansir dari laman Baznas, tata cara puasa Senin Kamis pada dasarnya sama seperti puasa wajib Ramadan.

• Niat menjadi langkah pertama yang harus sudah tertanam sebelum memasuki waktu fajar.
• Sahur menjadi ibadah sunnah yang dianjurkan karena mengandung keberkahan dan memberi energi selama puasa.
• Menahan makan, minum, dan hal yang membatalkan puasa dilakukan sejak terbit fajar hingga matahari terbenam.
• Membaca Alquran, berzikir, dan memperbanyak doa menjadi ibadah penyempurna puasa sunnah.
• Berbuka puasa dianjurkan dilakukan segera setelah matahari terbenam dengan kurma atau air putih.

Baca juga: Fidyah Puasa: Ketentuan, Besaran, dan Siapa Saja yang Wajib Membayar

Manfaat Puasa Sunnah Senin Kamis

Puasa Senin Kamis memberi manfaat spiritual dengan meningkatkan kedisiplinan ibadah.

Selain itu, puasa memberi waktu istirahat bagi sistem pencernaan sehingga tubuh lebih sehat dan bertenaga.

Ibadah ini membantu seseorang mengendalikan hawa nafsunya sehingga hati lebih tenang dan pikiran lebih jernih.

Puasa Senin Kamis mempererat hubungan seorang muslim dengan Allah SWT karena memperbanyak momen doa dan zikir.

Kebiasaan menahan lapar dan haus melatih kesabaran dalam menghadapi tantangan hidup.

Puasa sunnah Senin Kamis menjadi tambahan amal kebaikan yang berguna sebagai bekal di akhirat.