Mengapa Doa Bisa Membuat Hati Lebih Tenang? Ini 5 Doa Sabar dan Ikhlas yang Dianjurkan

KOMPAS.com-Dalam kehidupan sehari-hari, umat Islam kerap menghadapi tekanan hidup yang memicu kegelisahan batin, mulai dari persoalan ekonomi hingga masalah keluarga dan pekerjaan.

Dalam ajaran Islam, doa dipandang sebagai salah satu sarana utama untuk menenangkan hati karena menghubungkan manusia dengan Allah SWT sebagai sumber kekuatan dan ketenangan.

Doa sabar dan ikhlas membantu seseorang menerima kenyataan hidup dengan lapang dada serta keyakinan bahwa segala peristiwa berada dalam ketentuan Allah SWT.

Baca juga: 15 Ucapan Isra Miraj 2026 Singkat, Bermakna, dan Penuh Doa

Berikut lima doa sabar dan ikhlas yang menjelaskan mengapa doa mampu membuat hati lebih tenang dan dapat diamalkan dalam berbagai situasi kehidupan, dilansir dari Baznas.

1. Doa Sabar dan Ikhlas Saat Menghadapi Ujian Hidup

Setiap muslim pasti mengalami ujian hidup yang berat dan menguras emosi.

Salah satu doa yang diajarkan dalam Alquran terdapat dalam Surah Al-Baqarah ayat 250 yang berisi permohonan agar Allah melimpahkan kesabaran dan keteguhan hati.

وَلَمَّا بَرَزُوْا لِجَالُوْتَ وَجُنُوْدِهٖ قَالُوْا رَبَّنَآ اَفْرِغْ عَلَيْنَا صَبْرًا وَّثَبِّتْ اَقْدَامَنَا وَانْصُرْنَا عَلَى الْقَوْمِ الْكٰفِرِيْنَۗ ۝٢٥٠

wa lammâ barazû lijâlûta wa junûdihî qâlû rabbanâ afrigh ‘alainâ shabraw wa tsabbit aqdâmanâ wanshurnâ ‘alal-qaumil-kâfirîn

Ketika mereka maju melawan Jalut dan bala tentaranya, mereka berdoa, “Ya Tuhan kami, limpahkanlah kesabaran kepada kami, kukuhkanlah langkah kami, dan menangkanlah kami atas kaum yang kafir.”

Doa ini mengajarkan bahwa ketenangan hati muncul ketika seseorang memohon kekuatan batin agar tetap teguh menghadapi tantangan.

Kesabaran yang dimohonkan melalui doa membantu mengurangi kegelisahan karena hati tidak dibiarkan menghadapi ujian sendirian.

Doa sabar dan ikhlas juga mengarahkan seseorang untuk tetap berusaha tanpa kehilangan ketenangan batin.

Baca juga: Doa Saat Hujan Deras Dikhawatirkan Banjir, Ini Bacaan dan Artinya

2. Doa Sabar dan Ikhlas agar Hati Lebih Tenang

Kegelisahan sering muncul ketika seseorang sulit menerima kenyataan hidup.

Salah satu doa yang diajarkan Rasulullah SAW berisi permohonan agar Allah memberikan jiwa yang tenang, ridha terhadap ketentuan-Nya, dan merasa cukup dengan pemberian-Nya.

Doa ini menjelaskan bahwa ketenangan hati lahir dari sikap ridha terhadap qadha dan qadar Allah.

Ridha membantu menghentikan pergulatan batin yang menjadi sumber kegelisahan.

Melalui doa ini, seseorang belajar menata perasaan agar tetap tenang meskipun berada dalam kondisi sulit.

3. Doa Sabar dan Ikhlas Saat Menghadapi Musibah

Musibah sering kali menjadi sumber kesedihan yang mengguncang ketenangan hati.

Dalam Islam, kalimat “Inna lillahi wa inna ilaihi raji’un” diajarkan sebagai bentuk doa sabar dan ikhlas saat musibah datang.

Doa ini mengingatkan bahwa segala sesuatu berasal dari Allah dan akan kembali kepada-Nya.

Kesadaran tersebut membantu hati menerima kehilangan tanpa terjerumus dalam kesedihan berlarut-larut.

Doa sabar dan ikhlas membuat musibah dipahami sebagai bagian dari ujian hidup yang memiliki hikmah.

4. Doa Sabar dan Ikhlas untuk Mengendalikan Emosi

Amarah merupakan salah satu emosi yang sering merusak ketenangan batin.

Rasulullah SAW menegaskan bahwa kekuatan sejati terletak pada kemampuan menahan amarah.

Salah satu doa yang dianjurkan berisi permohonan agar Allah menghapus amarah dari hati dan melindungi dari godaan setan.

Doa ini membantu menenangkan emosi dengan memberi jeda sebelum seseorang bertindak.

Melalui doa sabar dan ikhlas, hati dilatih untuk tetap tenang meskipun berada dalam situasi yang memancing emosi.

Baca juga: Doa Agar Terhindar dari Penyakit yang Dianjurkan Nabi

5. Doa Sabar dan Ikhlas dalam Kehidupan Sehari-hari

Selain doa-doa khusus, terdapat doa singkat yang dapat diamalkan setiap hari sebagai bentuk ketundukan dan keikhlasan.

Salah satu doa yang diajarkan Rasulullah SAW berisi permohonan agar Allah memberikan ridha dan perlindungan dari murka-Nya.

Permohonan ridha Allah mencerminkan keinginan hidup dalam ketenangan yang bersumber dari kedekatan spiritual.

Doa ini dapat dibaca kapan saja, baik dalam keadaan lapang maupun sempit.

Kebiasaan berdoa membentuk ketahanan batin dalam menghadapi tekanan hidup modern.

Doa sabar dan ikhlas tidak serta-merta menghilangkan masalah, tetapi menenangkan hati agar mampu menghadapinya dengan lebih kuat.

Ketenangan hati yang lahir dari doa membantu seseorang bersikap lebih bijaksana dalam menjalani kehidupan.

Lima doa tersebut dapat dijadikan amalan harian untuk menjaga ketenangan batin dan memperkuat hubungan dengan Allah SWT.